…Хороший ли это день, чтобы умереть?

        14 Ноябрь 2014              6 комментариев

Autumn park В сегодняшней статье:

 подавленное состояние или эмоциональная яма. Ищем  и находим способы выбраться на поверхность.

 

Мне задали вопрос: как выбраться из эмоциональной ямы?

Мои читатели мне дороги, поэтому я с удовольствием отвечаю на  заданный вопрос, который  интересен мне по нескольким причинам.

Во-первых,  каждый из нас за прожитый отрезок жизни ни один  час  провел  в такой яме;

Во-вторых, утешить другого человека гораздо легче, чем себя самого.

В третьих, я нашла в интернете массу различных рецептов по этой теме,  и некоторые из них меня просто ошеломили.

Вот, например, один из таких советов и судите сами:

«Если ты не умеешь утвердиться внутри себя как победитель, если ты настолько неблагодарен, что, стоя перед главной задачей своей жизни, видишь лишь «трудности» и «неприятности» и становишься «угрюмым», то не выноси хотя бы на люди свою трусость! Сильный характер радуется трудностям и улыбается неприятностям. Чем труднее испытание, тем радостнее победа. Если ты еще не нашел в себе этих сил, будь тем не менее уверен, что ты их найдешь…».

Подавленное состояние или эмоциональная яма - это не просто плохое настроение, когда 

«..И в сердце растрава
И дождик с утра,
Откуда бы право
Такая хандра?».

Это -  стойкое и продолжительное снижение энергии в диапазон частот от дикой усталости и глубокой тоски до абсолютного отчаяния.

Когда  груз  личного негативного эмоционального багажа внезапно обрушивается на человека, оглушив и застав врасплох,  сначала он не чувствует ни малейшего желания что-нибудь сделать, что-либо  изменить, что-то  предпринять. Да о том, чтобы «радоваться трудностям» в таком состоянии и речи быть не может!

Существуют ли методы  быстро  и качественно справиться с состоянием, когда на какой-то промежуток времени человек практически полностью утрачивает вкус жизни? Разумеется, существуют! Их  очень   много, поэтому  в небольшой статье на 1000 знаков не хватит места, чтобы рассказать даже о половине из них.  Поэтому, я выберу для этой статьи несколько способов, исходя из личных вкусов и предпочтений.

Способ № 1. Проживите своё состояние на 100%.

Один на один с собой (без внешних свидетелей, это важно) погрузитесь в отчаяние настолько глубоко, насколько сможете. Кричите. Бейте подушки. Разбивайте вдребезги посуду. Швыряйте попавшиеся под руку предметы. Рыдайте. Выплесните всю Вашу эмоциональную боль наружу. Опустошите себя.

Venetian mask

Эмоция – это энергия в движении. Невыраженные, застывшие  эмоции очень  и очень опасны для здоровья. Они забивают каналы, по которым  в организме человека движется прана – жизненная сила. Необходимо проживать эти эмоции, чтобы очищать их. И тогда на смену одной эмоции придёт другая, третья, то есть движение возобновится.

Часто таких экспрессивных действий оказывается, увы, недостаточно: эмоциональное тело успокаивается, а вот ментальное тело продолжает «переваривать» произошедшие события. Когда такое происходит, ум человека напоминает локомотив, который уже не может остановиться, разогнавшись до невиданных скоростей.  Тогда сядьте у зеркала и расскажите своему отражению всё-всё о той печали, которую Вы сейчас испытываете. Говорите, говорите, выговаривайтесь столько, сколько будет нужно.

Потом наступит  внутренняя тишина. Потом придёт выздоровление.

Способ № 2. Осознайте своё состояние.

Дипак Чопра установил, что средний человек за день обдумывает 60 тысяч мыслей, но только 10% этих мыслей относятся к настоящему времени.

Скажите на милость, как Вы создаёте своё Настоящее, если ваши мысли постоянно плутают то в Прошлом, то в Будущем, которого Вы боитесь? 

Но Вы уже знаете, что изменить мышление возможно.

Тогда запомните: всегда, когда  из Вашего сердца уходит радость, это происходит только по одной причине: Вы сделали неверный выбор!

Какой бы ужасной и отвратительной ни была Ваша ситуация, пожалуйста, ни при каких обстоятельствах не вините в этом «внешнего врага»: начальство, родителей, государство,  убогую медицину, бабушку из гардероба и т.д. Именно в тот момент, когда Вы возлагаете вину на кого-то или что-то вне Вас, Вы парализуете свою волю и лишаете себя Силы изменить те самые обстоятельства, в которых Вы сейчас находитесь. Это на самом деле так. Не держитесь за позицию жертвы: она безобразна и бессмысленна.

Просто подумайте о том, что Вы сделали в этой ситуации. А что не сделали.

Вы чем-то обделили себя, приняв неверное решение.

Решите иначе!

Способ № 3.  Метод быстрого реагирования.

 Два предыдущих способа требуют времени на их выполнение.

А как быть, когда эмоции захватили  врасплох, Вы никак не можете справиться с ними, а уже через несколько минут нужно быть в форме. Например, принимать посетителей или выступать публично?

Для такой ситуации существует метод быстрого реагирования, качественное выполнение которого  потребует минут 15-20 Вашего времени и отсутствие внешних помех. Я сама узнала эту технику недавно и сразу же её опробовала её на себе. Суть этой техники заключается в том, что  за короткий срок (5 минут) она позволяет остановить внутренний диалог и очистить эмоции, приведя в состояние баланса тело эмоций.  

Что нужно сделать?

Navasana

  1. Примите позу, которая в йоге называется «навасана» или поза лодки.

  2. Удерживая равновесие, очень громко пойте Гимн Советского Союза (на самом деле петь можно что угодно, но  когда  действительно нужно добиться максимального эффекта за сжатый период времени,  ничего не меняя, точно следуйте инструкции).

  3. Если песня подошла к концу, а силы держать ноги на весу у Вас ещё остались, повторите Гимн второй раз, третий и т.д.

  4. Когда силы иссякнут, сделайте над собой усилие и задержитесь в «навасане» ещё хотябы полминуты.

  5. Затем  полностью расслабьте тело, осознавая ощущения, которые Вы будете испытывать.

Это чрезвычайно мощная практика! Она, разумеется, предполагает, что у Вас будет возможность погрузиться затем в «позу трупа» или шавасану, в которой Вы пробудете столько времени, сколько захотите.  Но! Человек, который рассказал про эту позу, демонстрировал её прямо на рабочем столе. Так что, офисные работники, однозначно берите себе этот метод на вооружение.  

Однако я прекрасно понимаю, что среди читателей блога есть те, кто наверняка не примут позу лодки не при каких обстоятельствах, но в эмоциональные ямы попадают очень часто.

Именно для них я приготовила трогательный до глубины души, но очень оптимистичный отрывок из «прощального письма» Шарлотты Китли, которая умерла от рака 16 сентября 2014 года:

"...Я бы очень хотела быть с вами, смеяться, есть свою странную еду, к которой мне пришлось привыкнуть в последнее время, смеяться над глупостями, которые говорит Чарли. У меня есть столько всего, что я не готова отпустить, но я понимаю, что выбора у меня нет. Я хотела бы видеть, как дела у моих друзей, хотела бы видеть, как растут мои дети, и хотела бы состариться и ворчать на Рича. Но мне не суждено.

Но все это суждено вам. Поэтому, когда меня не будет, пожалуйста-пожалуйста, наслаждайтесь жизнью. Берите ее двумя руками, сжимайте ее, трясите и цените каждую секунду.

Любите своих детей. Вы буквально понятия не имеете, какое это счастье — подгонять их по утрам, чтобы они скорее чистили зубы.

Обнимите своих любимых и, если они не могут обнять вас в ответ, найдите того, кто сможет. Каждый заслуживает любви и ответного чувства. Не соглашайтесь на меньшее. Найдите работу, которая будет приносить радость, не становитесь ее рабами. «Я бы хотел работать больше», — это не то, что напишут на вашей могиле. Танцуйте, смейтесь и ешьте со своими друзьями. Настоящая, честная и сильная дружба — абсолютное счастье и то, что мы можем выбирать сами. Выбирайте друзей с вниманием и тщательностью, буквально как ищете сокровище. Окружите себя прекрасными вещами. В жизни полно грусти и боли — но найдите свою радугу и не отпускайте ее. Красота — во всем, просто иногда нужно вглядеться чуть внимательнее, чтобы ее заметить.

Это все. Спасибо вам за то, что целых 36 лет вы любили меня и были добры ко мне…".

Разве Ваши проблемы не меркнут по сравнению с этим?!

Надеюсь, теперь Вам будет гораздо проще выбраться из эмоциональной ямы.

Найдите время на то, чтобы жить!

 

 

 Если Вам понравилась эта статья, порекомендуйте её своим друзьям, нажав значок соцсетей.

Все права защищены. Распространение в Интернете любого материала блога  без ссылки на блог и его автора запрещено.

Поделитесь с друзьями в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники

Навигация

Следующий пост:

К записи "…Хороший ли это день, чтобы умереть?" 6 комментариев

  1. Мимо прохожий:

    Способы отличные, но интересны и другие. Напишите ещё, если их много.

  2. Римма:

    При депрессии быстро можно набрать лишние кг. Спасибо Вам за упражнение в позе навасана. Это уж точно не даст засидеться в эмоциональной яме и поправиться.

  3. Надежда:

    Какая замечательная статья!!!!! Мне очень понравилось. Огромная благодарность! Здоровья, любви, удачи!!!

  4. Марина:

    Из депрессии есть два выхода — вокзал и аэропорт. Гораздо интереснее жалеть и обижаться на жизнь где-нибудь в Париже или Барселоне или в ….. Куда Вам больше всего хочется. Хотя там таааак интересно, что о депрессии и эмоциональной яме Вы забудете как только сядете в самолет. Вы поймете, что у Вас нет времени на отрицательные эмоции. И захочется жить захочется!!!!!!! Не хотите в Париж, съездите на Валаам или в Карелию. Красотаааа!!!!!

Оставить свой комментарий